Dilatador nasal para dormir: ajuda a reduzir o ressonar?

Um dilatador nasal pode ser usado durante o sono para ajudar a manter as narinas mais abertas e tornar a respiração pelo nariz mais confortável. Em algumas pessoas, isto também pode reduzir o ressonar quando a origem do problema está numa passagem nasal estreita ou parcialmente bloqueada.

No entanto, nem todas as pessoas ressonam pelo mesmo motivo. Neste guia explicamos quando um dilatador nasal para dormir pode ajudar, como utilizá-lo corretamente e quais são os sinais que justificam uma avaliação médica.

Pode dormir com um dilatador nasal?

Sim. Um dilatador nasal interno pode ser utilizado durante o sono, desde que tenha o tamanho adequado, esteja corretamente colocado e não provoque dor ou irritação.

O dispositivo fica no interior das narinas e exerce uma ligeira pressão para as ajudar a permanecer abertas. Como a sua ação é mecânica, não contém medicamentos nem liberta qualquer substância enquanto dorme.

Nas primeiras noites é normal notar a presença do dilatador. A adaptação costuma ser mais fácil quando se começa por utilizá-lo durante alguns minutos antes de deitar, enquanto se lê, vê televisão ou descansa.

Se ainda não conhece os diferentes modelos e tamanhos, consulte também o nosso guia Dilatador nasal: o que é, como funciona e quais os benefícios?.

Porque ressonamos durante o sono?

O ressonar acontece quando o ar encontra resistência ao passar pelas vias respiratórias e faz vibrar tecidos do nariz, da boca ou da garganta. Durante o sono, esses tecidos relaxam e o espaço disponível para a passagem do ar pode tornar-se mais estreito.

Existem várias causas possíveis, entre as quais:

• Passagens nasais estreitas ou obstruídas.
• Congestão causada por alergias ou constipações.
• Dormir de costas.
• Relaxamento dos tecidos da garganta.
• Excesso de peso.
• Consumo de álcool antes de dormir.
• Tabagismo.
• Alterações na anatomia do nariz, da boca ou da garganta.

Por isso, uma solução que funciona para uma pessoa pode não produzir o mesmo resultado noutra. O primeiro passo é perceber se o som parece estar relacionado com dificuldade em respirar pelo nariz.

Quando é que um dilatador nasal pode ajudar a reduzir o ressonar?

Um dilatador nasal tende a fazer mais sentido quando o ressonar está associado a vias nasais estreitas ou a uma sensação de nariz parcialmente bloqueado.

O NHS inclui os dilatadores e as tiras nasais entre as opções que podem ser consideradas quando o ressonar está relacionado com passagens nasais bloqueadas ou estreitas.

Pode valer a pena experimentar se:

• Sente dificuldade em inspirar livremente pelo nariz quando está deitado.
• Uma ou ambas as narinas parecem fechar ligeiramente durante a inspiração.
• Costuma acordar com a boca seca por respirar pela boca.
• O ressonar piora quando está com o nariz congestionado.
• Procura uma opção reutilizável e sem adesivos.

Uma verificação simples consiste em afastar suavemente a pele junto às laterais do nariz e inspirar. Se sentir uma melhoria clara na entrada de ar, aumentar mecanicamente a abertura das narinas poderá tornar a respiração mais confortável. Esta verificação não substitui uma avaliação clínica.

O que pode sentir ao usar um dilatador nasal para dormir?

Quando o tamanho e a colocação são adequados, poderá notar uma sensação imediata de maior abertura na entrada do nariz. Durante a noite, isto pode ajudar a manter uma respiração nasal mais confortável e diminuir a tendência para abrir a boca.

Em algumas pessoas, essa melhoria reduz a intensidade ou a frequência do ressonar. Noutras, o efeito pode ser pequeno ou inexistente porque a origem do som se encontra na boca ou na garganta.

O objetivo realista não deve ser prometer silêncio absoluto. Deve ser melhorar a passagem do ar pelo nariz e perceber se essa melhoria tem impacto no conforto e no ressonar.

Quando é que um dilatador nasal pode não ser suficiente?

O dilatador atua apenas na entrada do nariz. Por esse motivo, pode não resolver o problema quando o ressonar tem origem noutra zona.

Pode ter um efeito limitado quando:

• A língua ou os tecidos da garganta bloqueiam parcialmente a passagem do ar.
• A boca permanece aberta durante grande parte da noite.
• Existe congestão intensa, inflamação ou uma alteração anatómica relevante.
• O ressonar está associado à apneia obstrutiva do sono.

É também importante não confundir uma ajuda mecânica para abrir as narinas com um tratamento para a causa da congestão. Se o nariz está frequentemente bloqueado, um profissional de saúde pode ajudar a identificar se existe rinite, desvio do septo, pólipos ou outro problema.

Como usar corretamente um dilatador nasal durante a noite?

1. Lave as mãos antes de tocar no dispositivo.
2. Confirme que o dilatador está limpo e sem sinais de dano.
3. Introduza suavemente cada lado nas respetivas narinas.
4. Ajuste até sentir uma abertura confortável e uma posição estável.
5. Use-o durante alguns minutos antes de se deitar para confirmar que não causa dor.
6. Ao acordar, retire-o cuidadosamente e lave-o.

Não force a colocação. Um dilatador demasiado grande pode provocar pressão ou desconforto, enquanto um tamanho demasiado pequeno pode não ficar estável.

Como escolher o tamanho

O Noiseless está disponível em dois tamanhos:

• n1 Regular: indicado para a maioria das pessoas com fossas nasais pequenas ou médias.
• n2 Superior: indicado para fossas nasais mais largas.

Se nunca utilizou um dilatador nasal, o Pack Duplo Noiseless inclui os tamanhos n1 e n2, permitindo experimentar e escolher a adaptação mais confortável.

Como limpar depois de dormir

Lave o dilatador com água morna e sabão neutro depois de cada utilização. Utilize o escovilhão de limpeza para chegar às zonas mais pequenas, enxague bem e deixe secar completamente antes de o guardar.

Não partilhe o dispositivo com outras pessoas, mesmo depois de lavado, porque é um produto de utilização pessoal.

Outras medidas que podem ajudar a reduzir o ressonar

Se o ressonar não tem uma única causa, combinar diferentes hábitos pode produzir um resultado melhor. Entre as medidas geralmente recomendadas encontram-se:

• Dormir de lado em vez de dormir de costas.
• Evitar o consumo excessivo de álcool, sobretudo perto da hora de deitar.
• Não fumar.
• Procurar atingir um peso saudável quando existe excesso de peso.
• Manter horários de sono regulares.
• Procurar aconselhamento clínico quando existe congestão nasal persistente.

Estas medidas constam também das recomendações gerais do NHS para ajudar a reduzir o ressonar.

Ressonar ou apneia do sono: quando deve procurar ajuda?

Ressonar é comum e nem sempre indica um problema grave. No entanto, pode ser um dos sinais da síndrome de apneia obstrutiva do sono, uma condição na qual a respiração para e recomeça repetidamente durante o sono.

Deve procurar avaliação médica se a própria pessoa ou quem dorme ao seu lado notar:

• Pausas na respiração durante o sono.
• Despertares com sensação de engasgamento ou falta de ar.
• Ressonar muito alto e frequente.
• Sonolência intensa durante o dia.
• Dificuldade de concentração, irritabilidade ou cansaço persistente.
• Dores de cabeça ao acordar.

O SNS 24 identifica o ressonar, as pausas respiratórias e a sonolência diurna entre os possíveis sinais da síndrome de apneia obstrutiva do sono.

Um dilatador nasal não diagnostica nem trata a apneia do sono. Quando existem estes sinais, a prioridade deve ser procurar aconselhamento médico.

Perguntas frequentes sobre usar um dilatador nasal para dormir

O dilatador nasal elimina completamente o ressonar?

Não existe garantia de eliminação completa. Pode ajudar quando o ressonar está relacionado com dificuldade na passagem do ar pelo nariz. Se a origem estiver na boca ou na garganta, o efeito pode ser reduzido.

É seguro usar um dilatador nasal toda a noite?

Pode ser utilizado durante a noite quando tem o tamanho adequado, está corretamente colocado e não provoca dor, feridas ou irritação. Suspenda a utilização se sentir desconforto persistente.

Posso usar o dilatador nasal todas as noites?

Pode utilizá-lo regularmente, desde que o lave depois de cada utilização e verifique o seu estado antes de o colocar.

Quanto tempo demora até me habituar?

A adaptação varia de pessoa para pessoa. Começar por períodos curtos antes de dormir pode ajudar a encontrar a posição mais confortável.

Um dilatador nasal é igual a uma tira nasal?

Não. O dilatador interno atua dentro das narinas, enquanto a tira nasal é colada no exterior do nariz. Ambos procuram favorecer a abertura nasal, mas a utilização e a sensação são diferentes.

Nota: Este conteúdo é meramente informativo e não substitui o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento realizado por um profissional de saúde.